Guided meditation
Arbejder du meget ved skærm og lider af søvnbesvær?
Ud over at følge alle de gænge råd som:
1. undgå skærm 1 time før sengetid
2. undgå koffein (kaffe,te) og alkohol
3. Dyrk regelmæssig motion
Så kan du prøve følgende guided meditation
– Du ligger dig godt tilrette
– Mærker underlaget under dig
– Måske skal du flytte lidt på hovedpuden for at ligge rigtigt
– Så lukker du øjnene, nu er alt hvad du skal, blot at sove
– Den eneste opgave som du har nu er, at sove
– Så forestiller du dig, at du ser skærmen for dig
– Nu er musen på vej til menuen
– Du vælger menupunktet lukned
– Sov 😉
Har du stadigt søvnbesvær, så kontankt mig. Jeg har forskelligt vi du kan prøve af.